【養生】秋分養生宜選這幾種食物

9月23日是秋分節氣。中國傳統節氣將“立秋”作為秋季的開始,到“霜降”為秋季終止,“秋分”正好居于二者之間,有“平分秋色”之意,因而得名。秋季是一個由熱轉冷的交替季節,陽消陰長,暑熱未完全消除,秋燥秋涼漸漸到來,寒熱交錯,稍不注意身體很容易出問題。中醫學認為:五臟與四時陰陽是相通應的,肺和秋都屬于五行之金。人體肺臟主清肅下行,為陽中之陰,與秋氣相應。秋季之肅殺,是對夏氣生長太過的削減;肺氣之肅降,制約心火上炎太過。肺與秋氣相通,故肺金之氣應秋而旺,肺的制約和收斂功能強盛。同時秋季天氣干燥,主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣,故多見于溫燥;秋分之后,陣陣秋風襲來,使氣溫逐漸下降,寒涼漸重,所以多出現涼燥。不同體質容易感受到的燥邪也不相同,預防和調養就需區別對待。

秋分養生

一、應對“涼燥”可選麥冬粥

涼燥,又名寒燥。涼燥之邪侵襲,犯表傷肺,以惡寒重,發熱輕,頭痛無汗,口、鼻、咽干燥,咳嗽痰少,舌苔薄白而干,脈浮緊等為常見癥的證候。日??蛇x用麥冬粥應對,將麥冬30克煎湯取汁,用粳米100克煮半熟再加麥冬汁及冰糖適量,同煮為粥,可每天早晚服用。


二、應對“溫燥”宜選秋梨膏

溫燥,以干咳為主要癥狀,常伴有口渴口干、痰黏稠發黃、喉嚨腫痛、煩躁不安,舌頭往往是偏紅偏干,舌苔發黃。平時容易上火,或者陰虛和肝郁體質的人容易受溫燥困擾。針對溫燥,可以選用秋梨膏??捎美婕予凌?、百合、玉竹、陳皮、甘草、大棗等各類化痰止咳、益氣潤燥的藥材同制而成。秋梨膏的主要食材是秋梨,能養肺陰、清肺熱、化痰止咳,枇杷、百合、玉竹可潤肺化痰止咳;陳皮可理氣調中;甘草、大棗可調和脾胃、益氣補血。


三、清肝火適食紫蘇梅餅

有的人在生氣發怒后特別容易咳嗽,這是因為肝火上犯于肺,中醫叫“木火刑金”,除了咳嗽之外,還常伴有頭暈、頭痛、失眠等癥狀。收斂肝火,可以適當多吃些酸味食物,因為酸味入肝,有收斂平肝的作用。

青梅可以生津滋陰,斂肝潤肺??梢赃m當吃一些紫蘇梅餅,而紫蘇是藥食同源的中藥,可以解表散寒、行氣和胃、寬胸理氣,還可解魚蟹之毒,針對咳嗽、咽干、陰虛火旺體質者尤為適宜。紫蘇和青梅,一散一收,散寒又理氣?,F在正值螃蟹肥美的時節,食蟹時,配一點紫蘇梅餅,還可預防腹瀉。


四、深度滋養多喝銀耳羹

秋天風寒常常侵襲肺部,平時脾胃虛寒、吃涼東西容易拉肚子等虛寒體質的人容易被涼燥損傷。涼燥除了干咳之外,還有怕冷、鼻塞、流清涕、痰少痰白等表現,舌頭往往偏干,舌苔薄白。

體質虛弱的人遭遇秋燥更容易患上咳嗽,這種情況建議多食銀耳羹。銀耳滋潤生津,還可加入清熱的雪梨、安神的百合、潤肺止咳的杏仁、滋腎補肝的枸杞,深層潤養五臟六腑。

【養生】秋分養生宜選這幾種食物

9月23日是秋分節氣。中國傳統節氣將“立秋”作為秋季的開始,到“霜降”為秋季終止,“秋分”正好居于二者之間,有“平分秋色”之意,因而得名。秋季是一個由熱轉冷的交替季節,陽消陰長,暑熱未完全消除,秋燥秋涼漸漸到來,寒熱交錯,稍不注意身體很容易出問題。中醫學認為:五臟與四時陰陽是相通應的,肺和秋都屬于五行之金。人體肺臟主清肅下行,為陽中之陰,與秋氣相應。秋季之肅殺,是對夏氣生長太過的削減;肺氣之肅降,制約心火上炎太過。肺與秋氣相通,故肺金之氣應秋而旺,肺的制約和收斂功能強盛。同時秋季天氣干燥,主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣,故多見于溫燥;秋分之后,陣陣秋風襲來,使氣溫逐漸下降,寒涼漸重,所以多出現涼燥。不同體質容易感受到的燥邪也不相同,預防和調養就需區別對待。

秋分養生

一、應對“涼燥”可選麥冬粥

涼燥,又名寒燥。涼燥之邪侵襲,犯表傷肺,以惡寒重,發熱輕,頭痛無汗,口、鼻、咽干燥,咳嗽痰少,舌苔薄白而干,脈浮緊等為常見癥的證候。日??蛇x用麥冬粥應對,將麥冬30克煎湯取汁,用粳米100克煮半熟再加麥冬汁及冰糖適量,同煮為粥,可每天早晚服用。


二、應對“溫燥”宜選秋梨膏

溫燥,以干咳為主要癥狀,常伴有口渴口干、痰黏稠發黃、喉嚨腫痛、煩躁不安,舌頭往往是偏紅偏干,舌苔發黃。平時容易上火,或者陰虛和肝郁體質的人容易受溫燥困擾。針對溫燥,可以選用秋梨膏??捎美婕予凌?、百合、玉竹、陳皮、甘草、大棗等各類化痰止咳、益氣潤燥的藥材同制而成。秋梨膏的主要食材是秋梨,能養肺陰、清肺熱、化痰止咳,枇杷、百合、玉竹可潤肺化痰止咳;陳皮可理氣調中;甘草、大棗可調和脾胃、益氣補血。


三、清肝火適食紫蘇梅餅

有的人在生氣發怒后特別容易咳嗽,這是因為肝火上犯于肺,中醫叫“木火刑金”,除了咳嗽之外,還常伴有頭暈、頭痛、失眠等癥狀。收斂肝火,可以適當多吃些酸味食物,因為酸味入肝,有收斂平肝的作用。

青梅可以生津滋陰,斂肝潤肺??梢赃m當吃一些紫蘇梅餅,而紫蘇是藥食同源的中藥,可以解表散寒、行氣和胃、寬胸理氣,還可解魚蟹之毒,針對咳嗽、咽干、陰虛火旺體質者尤為適宜。紫蘇和青梅,一散一收,散寒又理氣?,F在正值螃蟹肥美的時節,食蟹時,配一點紫蘇梅餅,還可預防腹瀉。


四、深度滋養多喝銀耳羹

秋天風寒常常侵襲肺部,平時脾胃虛寒、吃涼東西容易拉肚子等虛寒體質的人容易被涼燥損傷。涼燥除了干咳之外,還有怕冷、鼻塞、流清涕、痰少痰白等表現,舌頭往往偏干,舌苔薄白。

體質虛弱的人遭遇秋燥更容易患上咳嗽,這種情況建議多食銀耳羹。銀耳滋潤生津,還可加入清熱的雪梨、安神的百合、潤肺止咳的杏仁、滋腎補肝的枸杞,深層潤養五臟六腑。