【保健】蹺二郎腿的危害這么多,你還敢蹺二郎腿?

對于很多人來說,蹺二郎腿時會有輕松愜意的感覺,所以不少人都喜歡蹺二郎腿,但是這看似輕松愜意的動作背后,卻隱藏著韌帶損傷、下肢血栓等不少健康隱患。蹺二郎腿的危害不少,但很多人卻不以為然。

蹺二郎腿,蹺二郎腿的危害

一、蹺二郎腿的危害

1、導致關節周圍的韌帶、半月板、軟骨的損傷,造成局部疼痛;

2、導致頸、肩、腰背的疼痛;

3、導致腓總神經的損傷,造成大拇腳趾頭翹不起來;

4、長期蹺二郎腿也會導致下肢水腫、下肢血栓形成,甚至造成栓塞,帶來生命危險。


二、如何避免蹺二郎腿的危害

已經形成蹺二郎腿的習慣,可能會使身體受到傷害。那么如何才能避免?其實最好的方法是不要蹺二郎腿,實在沒有辦法要蹺二郎腿的話,要注意把握時間,如5分鐘蹺左側,5分鐘蹺右側,不要長時間單側蹺二郎腿。

最好是“坐有坐姿,站有站姿”,坐得正才能坐得久。正確的姿勢是抬頭挺胸,讓腰部和臀部之間形成90度的夾角,膝關節和椅背稍微低一點,膝關節輕度打開,與大腿之間的角度大概在110度左右,不要成為90度。這樣可以促使腘窩部的血管適度放松。

保持以上姿態,雙腳輕輕著地即可。在工作生活中,我們應盡量避免蹺二郎腿,這才是正確的姿態。

【保健】蹺二郎腿的危害這么多,你還敢蹺二郎腿?

對于很多人來說,蹺二郎腿時會有輕松愜意的感覺,所以不少人都喜歡蹺二郎腿,但是這看似輕松愜意的動作背后,卻隱藏著韌帶損傷、下肢血栓等不少健康隱患。蹺二郎腿的危害不少,但很多人卻不以為然。

蹺二郎腿,蹺二郎腿的危害

一、蹺二郎腿的危害

1、導致關節周圍的韌帶、半月板、軟骨的損傷,造成局部疼痛;

2、導致頸、肩、腰背的疼痛;

3、導致腓總神經的損傷,造成大拇腳趾頭翹不起來;

4、長期蹺二郎腿也會導致下肢水腫、下肢血栓形成,甚至造成栓塞,帶來生命危險。


二、如何避免蹺二郎腿的危害

已經形成蹺二郎腿的習慣,可能會使身體受到傷害。那么如何才能避免?其實最好的方法是不要蹺二郎腿,實在沒有辦法要蹺二郎腿的話,要注意把握時間,如5分鐘蹺左側,5分鐘蹺右側,不要長時間單側蹺二郎腿。

最好是“坐有坐姿,站有站姿”,坐得正才能坐得久。正確的姿勢是抬頭挺胸,讓腰部和臀部之間形成90度的夾角,膝關節和椅背稍微低一點,膝關節輕度打開,與大腿之間的角度大概在110度左右,不要成為90度。這樣可以促使腘窩部的血管適度放松。

保持以上姿態,雙腳輕輕著地即可。在工作生活中,我們應盡量避免蹺二郎腿,這才是正確的姿態。